고구마 1개 칼로리(feat.삶은)

고구마 1개 칼로리(feat.삶은)

고구마는 다이어트의 대명사로 불리는데 변비, 혈당 안정화, 노화 예방, 백내장 예방 등 수 많은 효능이 있습니다. 오늘은 특히 고구마 1개 칼로리 얼마나 되는지에 대해서 살펴볼 테니 확인해보시고 맛있게 드시길 바랍니다.

고구마 1개 칼로리 알기 전에 조금 참고하셔야 하는 것은 고구마를 조리하는 방법에 따라서 칼로리가 조금씩 달라집니다. 다이어트를 하실 때는 정확한 칼로리 계산이 필요하기 때문에 몇 개를 먹어야 할지 감이 안 잡히는 경우가 많습니다. 그래서 통상 고구마 1개 칼로리는 150~200kcal 정도로 판단하시면 되며 보통 무게를 정확히 따져본다면 일반적으로 100g에 110kcal 정도이며 삶은 고구마 1개 칼로리는 180kcal 정도가 되니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

고구마는 1개 칼로리 속에는 칼로리로는 평가되기 어려운 부분이 있는데 바로 강력한 식이섬유가 주는 포만감과 천천히 체내에 흡수되기 때문에 혈당이 아주 천천히 오른다는 급격한 장점이 존재합니다. 이건 기존의 패스트푸드, 흰쌀밥 등을 먹게 되면 빠르게 혈당을 높여 췌장이 힘들어하게 되는데 결국 이를 게을리하였을 때 우리가 당뇨가 오게 될 가능성이 높아지는 것 같습니다.

고구마는 칼륨이 많이 들어있어 혈압이 조절되는 효과가 있는 게 의외라고 느껴지실 것입니다. 혈관을 개선한다는 말도 있지만, 혈관 건강에는 무릎이 건강하시다면 달리기, 자전거 등의 유산소 운동이 절대적으로 중요하다는 점은 짚고 넘어가야 할 것 같습니다. 고구마 1개 칼로리 알아보았으니 맛있게 드시고 건강하게 운동도 하시면서 내일은 더 건강해지시길 기원하겠습니다.