브라질너트 먹는법, 효능

브라질너트 먹는법 알아봐요

브라질너트는 흔히 운동하시는 분들이 즐겨드시는 견과류로 견과류 중에도 인기가 높습니다. 오메가3, 철분, 단백질, 아연, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등의 몸에 좋은 영양소들이 듬뿍 담겨져 있는데요.

최근 언론에서 건강식품으로 소개되고 나서부터는 찾는 사람이 더 많아진감도 있는데요. 사실 원래부터 저항운동을 하시던 분들에게는 유명했다고 합니다. 브라질너트는 알이 크기 때문에 한개만 섭취하여도 충분한 영양소를 섭취할 수 있고 운동하시는분들도 하나씩만 드신다고 합니다.

브라질너트는 여자들의 피부미용과 비만에 도움이 되고 남자에게는 스테미너에 도움이 된다고 하기 때문에 남녀노소 가릴것 없이 좋습니다. 브라질너트 먹는법 중에 많이 선호하는것은 샐러드와 함께 갈아서 먹는것도 인기라고 합니다.

브라질너트의 맛이 좋다고해서 너무 많이 드시면 또한 좋지 않을 수 있는데요 영양과잉섭취로 인한 부작용이 발생 될 가능성이 있다고 합니다. 그 이유는 브라질너트에 있는 셀레늄이란 성분 때문인데요. 해당 성분은 국내에 식품에는 쉽게 찾아볼 수 없다고 해요. 셀레늄은 우리 몸의 면역력 강화에 도움을 주고 항암에도 효능이 있을뿐만아니라 세포의 손상을 막아주고 신체조직의 노화를 늦춰주는 아주 고마운 물질임과 동시에 과하게 먹게되면 체내에 독성이 나타날수도 있고 두통이나 구토 및 호흡곤란이 올 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

지금까지 브라질너트 먹는법 및 효능에 대해 알아봤습니다. 앞서 말씀드렸지만 아무리 좋은 식품이라도 과잉섭취하면 안좋고 브라질너트는 특히나 과잉섭취에 조심해야 할 음식이 아닐까하고 생각합니다. 도움이 되셨길 바랍니다.