블루베리 효능

안녕하세요. 오늘은 블루베리 효능을 알아보려고 합니다. 건강증진에 도움이 되는 영양소가 많고 세계 3대 슈퍼푸드로 선정된 최고의 식품 중 하나라고 합니다. 과거에는 가격이 저렴한 편이 아니였기 때문에 마치 90년도의 바나나처럼 쉽게 먹을 수 없었지만 국내에서 재배가 되면서부터 누구나 먹을 수 있을 정도로 적정한 가격을 형성하고 있습니다. 그럼 블루베리 효능을 한 번 알아볼까요?

블루베리 효능을 알기 전에 영양소를 먼저 알아볼게요.

1.섬유질이 풍부

하루 권장섭취량의 10%의 해당하는 섬유질이 들어있고 혈당을 조절하는 기능과 더불어 블루베리는 100g당 열량이 57kcal 밖에 되질 않는 매우 착한 친구랍니다.

 

2. 비타민 풍부

100g당 비타민C의 하루 권장량의 17퍼센트 정도가 함유되어 있으며 비타민 e, 비타민 k, 비타민 a등 들어있어서 자연이 주는 좋은 천연비타민을 섭취할 수 있습니다.

 

3. 미네랄 풍부

칼륨, 철분, 구리, 밍간, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등이 모두 들어있기 때문에 왜 블루베리가 슈퍼푸드인지 그 진면목을 알 수 있겠네요.

 

4. 항산화 성분

항산화 성분 중 하나인 안토시아닌 등이 다수 포함되어 있기 때문에 노화를 방지하고 또한 피부미용에도 도움을 주고 면역력을 강화시킨다고 합니다.

 

 

 

그렇다면 블루베리 효능은 정확하게 어떤 게 있을까요?

혈압이 높으신분들께 도움을 주며 노화방지 및 DNA 손실억제 및 소화기능개선을 하는 효능이 있고 좋은 박테리아를 증식시키며 속을 편안하게 해줍니다. 또한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며 혈액순환이 원활해져 혈관질환을 예방하고 뇌 기능을 증진시키며 운동기능에도 점진적인 도움을 준다고 합니다.

보통 중요한 효능에만 밑줄을 쳐놓는 편인데 장점이 너무나 많기 때문에 저렇게 강조를 해버렸습니다. 세계 3대 슈퍼푸드는 괜히 선정된 것이 아님을 증명하듯 저 또한 자주먹고 있고 아는 지인을 만나거나 회식을 가서도 블루베리의 효능에 관해 떠벌리며 전도를 하고 다닙니다. 여러분들도 오늘부터 슈퍼푸드를 드시면서 건강한 삶을 준비해보는것은 어떨까요?

오늘은 블루베리 효능에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다.