신장에 좋은 과일

신장에 좋은 과일

안녕하세요. 아침 저녁으로 기온차가 큰 요즘입니다. 오늘은 신장과 관련된 얘기를 해보려고 합니다. 우리 몸에서 신장은 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 기능은 기본이고 체내 전해질과 수분량, 산성도 등을 일정하게 유지하는 기능도 가지고 있는 매우 당연히 매우 중요하고 필수적인 부위입니다. 이러한 이유로 금일은 신장에 좋은 과일 몇 가지 같이 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 본인의 건강한 신장을 위해 좋은 과일들을 먹어야 하는 것은 당연하겠죠?

신장에 좋은 과일 - 파파야

파파야는 콜롬버스가 먹어 본 뒤로 천사의 과일이라고 별명이 붙은걸로 유명하죠. 맛 뿐만 아니라 파파야에 들어있는 풍부한 베타카로틴 성분이 체내 활성산소를 억제 및 제거 한다고 합니다. 또한 피부세포 노화를 방지해주는 효과는 덤이고 비타민A, 비타민C 풍부해 피부 탄력을 높이고 기미나 주근깨, 빈혈 증상을 개선해 준다고 합니다. 아마도 처음 드실때 호불호가 살짝 갈리는 경향도 있는것이 냄새가 조금 난다고 하는분들도 계시지만 먹다보면 또 빨려들어가는 것이 파파야의 매력이기도 합니다.

신장에 좋은 과일 - 적포도

당뇨나 뇌졸중, 심근경색과 아토피 등 바쁜 현대인들이 겪고 있는 대부분의 질병 중 십중팔구는 활성산소와 연관되어 있습니다. 적포도는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부한데, 이 성분은 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 혈과 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 도와주어 신장 기능을 개선한다고 합니다. 그리고 이미 세계적으로 정평이 난 것이 바로 적포도주 인데요. 조금씩 마신다면 심장 파수꾼으로서의 심장병을 막는 역할을 하는것으로 이미 매우 유명 합니다.

신장에 좋은 과일 - 딸기

일단 개인적으로 너무 맛있어서 좋아하기도 한 딸기는 비타민C, 망간, 안토시아닌이 풍부해서 체내 세포 보호 및 산화 방지에 효과적으로 알려져 있고 몸속 활성 산소로부터 혈관을 protect 해줄 뿐 아니라 혈전 생성도 억제하는 역할을 하며 콜레스테롤 수치까지 낮춰주며 심혈관계 질환이나 동맥경화에 도움을 준다고 합니다.

신장에 좋은 과일 - 체리

체리는 항산화 물질이 풍부해 신장과 심장을 보호하는 효과가 널리 알려져 있습니다. 특히 신장 염증을 예방하는데 아주 효능이 좋은 과일로 손 꼽히고 있으며 체리에 함유된 안토시아닌 성분은 아스피린보다 10배 높은 소염효과가 있어 진통 효과도 뛰어나다 하니 체리 효능 또한 정말 놀랍습니다.

그리고 마지막으로 신장에 안좋은 과일 확인해 보자면 과일에 함유된 칼륨 함유량이 중요합니다. 칼륨이 많이 함유된 과일은 신장에 안좋습니다. 신장 기능이 정상일 경우에는 칼륨이 풍부하게 함유된 과일을 먹게 되면 쌓여있는 염분이나 노폐물을 배출을 원활하게 해준다고 알려져 있지만 신장 기능이 저하되어 안 좋은 경우에는 핏속에 있는 칼륨이 이미 높으므로 심장에 좋지 않기 때문에 심장 질환이 발생할 가능성이 있으므로 삼가는것이 좋습니다. 100g 기준 멜론이 370mg 정도니 참고하시기 바랍니다.