아이들 간식 영양만점 고구마 효능 알아봐요

아이들 간식 영양만점 고구마 효능 알아봐요

이번 시간에는 아이들에게 좋은 영양을 줄 수 있는 음식들을 따지다보면 당연히 여러가지로 고민이 될 텐데요. 오늘은 간단하게 먹을 수 있는 아이들에게 고구마가 왜 필요한지 그 맛과 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

  

고구마는 감자와 더불어 문명을 꽃피운 인간들에게는 빼놓을 수 없었던 아주 오래된 양질의 탄수화물이면서 서 식이섬유, 칼륨 등 많은 영양소가 포함 되어 있는 아이들에게 정말 영양 만점인 간식이 됩니다. 이뿐만이 아니라 채소처럼 비타민도 풍부하기 때문에 탄수화물과 비타민을 이렇게 한꺼번에 적절하게 가지고 있는 음식은 진정 찾기가 어렵습니다.

고구마에는 특히 식물성 식이섬유가 많이 포함 되어 있는데요. 이 식이섬유가 장의 운동을 활발하게 해서 변비를 해소 시켜주고 장을 비우는데 탁월한 효능을 나타냄과 동시에 칼륨이 많이 들어있어서 혈압을 안정화 시켜주는데 많은 도움을 줍니다. 아이들 간식으로만 좋은것은 절대 아닙니다. 고구마는 다이어트와 밀접하기도 하죠 운동과 병행하며 섭취했을때 빛이 나는 음식이 고구마이기도 합니다.

고구마 자체는 칼로리가 높은 음식이지만 소량만 먹어도 배가 불러서 포만감을 느끼게 해주기 때문에 음식 조절하는데 큰 도움을 주고 자연히 폭식이나 군것질 하는 것을 막아주기 때문에 다이어트 실질적인 도움을 줍니다. 하지만 고구마도 탄수화물이기 때문에 과다섭취 후 운동으로 에너지를 소모하지 않는다면 탄수화물이 최종적으로 지방이 될 수 있으니 적당히 드시길 권합니다.

고구마는 온도에 민감한 음식이므로 습기가 없고 온도가 일정하며 서늘한 그늘에 보관 하시는 것이 좋습니다. 만약 택배로 구매 하셨다면 신문지 위에 고구마를 나열해서 올려 놓고 하루정도 말려서 보관하시면 오랫동안 보관 하실 수 있습니다. 오늘은 아이들 간식의 대명사 고구마와 그 효능에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다.