하늘자전거 효과 알아봐요

하늘자전거 효과

하늘자전거 효과 알아보았습니다. TV를 보면 여배우들이 침대위에 나란히 누워서 다리를 신나게 돌리는걸 본적이 있으실겁니다. 이게 바로 하늘자전거인데요. 하늘자전거란 침대나 바닥에 누워 다리를 들어올리고 자전거 페달을 밟듯이 다리를 지속적으로 움직이는이는 운동입니다.

중력으로만 하는 운동인 만큼 효과가 별로 없을것이라고 생각하시는분들이 많은데요. 생각보다 뱃살이나 하체비만에 큰 도움이 됩니다. 물론 여유가 있다면 운동장에서 진짜 사이클을 타는것이 칼로리소비는 많겠지요. 그래서인지 하늘자전거는 정확한 운동방법과 시간, 횟수 등을 지켜야 괄목할 만한 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

일반 자전거와 하늘자전거는 특별히 무슨차이가 있을까요? 우선 일반 자전거의 단점을 말해보자면 자전거가 없다면 새로 구매해야 하고 나의 소중한 시간을 이용하여 외출해야하고 또 외곽에 나가거나 자전거 전용도로를 찾아서 혹은 자전거 동호회도 가입하고 해야하는데 수많은 귀찮음과 번거로움들이 공존해 있습니다.우선 외출하는것 자체부터가 부담이지요. 하늘자전거의 극강의 장점은 당연히 시간과 장소에 일체 구애를 받지 아니하고 집에서 TV를 시청하며 혹은 스마트폰을 시청하며 할 수 있는 운동입니다.

하늘자전거의 효과는 당연히 하체 위주로 나타나는데요. 허벅지나 종아리, 상하복부를 자극하려는 분들께 좋은 운동이라고 합니다. 아랫배가 나오는것은 여러가지 이유가 있긴 합니다. 과한 열량 섭취 또는 운동 부족 등이 대표적이지요. 뱃살에게 용서를 구하고 싶다면 하늘자전거를 오늘부터라도 시작해보는건 어떨까 싶네요. 기왕시작한다면 최대한 꾸준히 하는것이 하늘자전거 효과가 좋다고 하니 성실히 하시는게 좋겠죠? 그외에도 장이좋지 아니한 분들에게 희소식이 있는데 변비 그리고 가스가 차는것을 완화해주고 부기제거에도 효과가 있다곤 합니다. 하늘자전거로 부지런히 다리를 움직이면 10분에 대략 40kal를 소비할수있다고 합니다. 아까도 언급했듯 꾸준히 하지 않으면 효과가 상대적으로 일반 자전거보다 줄어들 수 밖에 없으니 티비나 스마트폰을 시청하면서 열심히 해보세요.






초보자의 경우에는 3~5분 정도로 돌려주고 조금씩 적응이 된다면 근육의 이완과 수축을 느끼면서 속도를 조절하시는것이 운동량이 더 높습니다. 운동량이 높다는것은 결국엔 살이 잘 빠진다는 얘기가 되겠죠. 차후에는 시간을 조금씩 늘려나가면서 10분 - 20분정도 그리고 한달 넘어서는 일반 자전거를 타시거나 1시간 정도를 돌려주시는것이 더 폭발적인 열량소비가 일어날 수 있습니다.

하늘자전거 효과를 더욱 높이기위해서는 머리가 바닥에 닿지않는것이 좋다고 알려져있습니다. 양손팔을 편하게 편뒤에 바닥을 짚고 코어에 힘을 주고 중심을 잡은 뒤에 하늘자전거를 타시면 됩니다. 맨 처음 할때는 힘들 수 있는데 이때는 쿠션 등을 이용하여 조금 더 거부감 없이 시작해보는것도 좋은 생각이 될 수 있습니다. 오늘은 하늘자전거 효과에 대하여 알아보았는데요. 무엇보다 중요한건 식습관 조절과 꾸준한 운동이라고 보여지고 항상 긴 시간 운동해서 진을 빼겠다는 생각보다는 천천히 오늘도 조금씩 하겠다는 마음으로 운동에 임한다면 시간이 일정 기간 흐른뒤에는 본인도 만족할 만한 수준까지 도달할 것이라고 믿습니다. 조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다.