코피쿠스의 놀이터

아이들 간식 영양만점 고구마 효능 알아봐요 이번 시간에는 아이들에게 좋은 영양을 줄 수 있는 음식들을 따지다보면 당연히 여러가지로 고민이 될 텐데요. 오늘은 간단하게 먹을 수 있는 아이들에게 고구마가 왜 필요한지 그 맛과 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 고구마는 감자와 더불어 문명을 꽃피운 인간들에게는 빼놓을 수 없었던 아주 오래된 양질의 탄수화물이면서 서 식이섬유, 칼륨 등 많은 영양소가 포함 되어 있는 아이들에게 정말 영양 만점인 간식이 됩니다. 이뿐만이 아니라 채소처럼 비타민도 풍부하기 때문에 탄수화물과 비타민을 이렇게 한꺼번에 적절하게 가지고 있는 음식은 진정 찾기가 어렵습니다. 고구마에는 특히 식물성 식이섬유가 많이 포함 되어 있는데요. 이 식이섬유가 장의 운동을 활발하게 해서..

오늘은 여드름 부위별 원인과 예방법에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 여드름이 나는 이유는 의학적으로 보자면 털을 만드는 모낭의 피지선에 염증이 생기는 것입니다. 여드름을 방치하거나 강하게 짜게 되면 흉터가 크게 남거나 보통 여드름은 사춘기에 많이 발생하고 남자의 경우 15세부터 19세 사이에 가장 여드름이 많이 나고, 여자는 14세부터 16세 사이에 가장 많이 난다고 하지만 성인의 경우에도 발생하지 않는것은 아니랍니다. 저도 요즘 여드름 때문에 고민이 많기 때문에 겸사겸사해서 여드름 부위별 원인과 예방법에 대해서 열심히 의학정보를 찾아서 공유해보려고 합니다. 저를 포함하여 남녀노소 누구나 할 것 없이 깨끗한 피부에 대한 집념이 있을텐데요 사실은 뭐 굳이 아기피부같이 뽀송뽀송하진 않더라도 여드름만 없..

잡생각 없애기 저같은 경우에는 평소에는 집중을 잘 하다가유 한 번 잡생각에 빨려들어가기 시작하면 헤어나오질 못하는 편인데요. 근래 들어 안 좋은 일이 있다거나, 친구와 다투었다거나, 집안에 문제가 있다거나 한다면 더욱 심각하게 집중도 안되고 잡생각만 납니다. 오늘은 이런 잡생각을 없애기 위해서 해야하는 몇 가지 이유를 소개해볼까 합니다. 1. 심호흡 하기 첫번째로는 심호흡을 하는것이 최우선 입니다. 부정적인 생각이 빠져나갈 수 있도록 천천히 코로 2-3초간 숨을 들이킨 뒤 다시 4-5초 정도를 천천히 내뱉고 5~6 번에 걸쳐서 반복해봅니다. 호흡에 집중을 하다보면 마음이 진정되는 효과가 있고 다른 잡생각이 들지 않게 합니다. 2. 친한사람 만나기 잡생각을 오래 하는 건 아무래도 혼자 있을때 자주 하는 편..

각 종 관공서 서류를 발급받다가 직장을 다니거나 필요에 의해서 보건증을 발급 받거나 재발급 받으실 상황이 필연적으로 생기게 됩니다. 오늘은 보건증을 인터넷으로 재발급 받는 방법에 대해서 알아보았습니다. 자세히 적어보았으니 천천히 따라하시면 고령의 어르신들께서도 도움을 받으실 수 있으실 겁니다. 본인이 이용하는 포털사이트 등에서 공공보건포털 이라고 입력하시면 홈페이지가 나오실 겁니다. 이를 클릭하여 들어갑니다. 이름이 바뀐지 얼마 되지 않았기 때문에 아직 공공기관과 포털사이트들이 적절히 연동이 잘 안되기 때문에 정확하게 공공보건포털이라고 입력하셔야 원활하게 검색창에 출력되는 점 참고하세요. 공공보건포털 지헬스의 메인화면입니다. 사이트의 우측에 보시면 증명서발급, 검사결과조회, 문서원본확인, 질병백과 등 4..

뼈골절에 좋은 음식 살다보면 여러가지 이유로 골절을 입을 수 있는데요. 저는 축구를 하다가 미세골절이 생겨서 이것저것 챙겨먹다가 궁금한 참에 뼈골절에좋은음식 관련해서 의학정보를 찾아보면서 알게 된 사실들을 공유하고자 합니다. 첫번째 글을 개시하기 전에 뼈골절에좋은음식 중 가장 먼저 알아야 것은 칼슘이 많이 들어 있는 음식 섭취가 포인트입니다. 2015년도 보건복지부에서 발표한 한국인 영양소 섭취기준표를 참고해서 보자면, 성인남성의 경우 필요한 칼슘의 평균필요량은 630mg, 권장섭취량은 800mg, 상한섭취량은 2500mg 정도로 나옵니다. 물론 본인이 운동선수와 같은 신체능력을 중시하는 업종에 종사하신다면 상한섭취량 가까이 섭취하여 빠른 회복을 위한 2500mg을 섭취하면 좋고 칼슘이 많은 음식에는 우..

오늘은 바지락 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바지락은 조개 중에서도 가장 시원한 맛을 지니고 있기에 많은 사랑을 받고 있습니다. 나름대로 호불호도 갈리기도 하며 바지락은 2월이 제철 음식으로 겨울에 먹으면 그 맛이 특히 좋은데 개인적으로 저는 회사인근에 바지락 칼국수 집을 좋아하는데 참 좋아합니다. 특히 겨울철에 뜨끈뜨끈한 국물과 면발이 동화된 바지락을 먹으면 기력이 왕성해지는것 같은 느낌도 듭니다. 좋아하는 바지락에 대해서 효능 또한 알아두면 좋을 것 같아서 포스팅을 계획해 보았습니다. 맛있는 바지락에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 1. 다이어트 효능 바지락 칼로리는 100g당 65kcal로 저칼로리 음식이며 지방 함유량 또한 낮기 때문에 다이어트로 섭취하기에 좋으며 바지락에 들어 있는 메티오닌 ..